IT’S TIME TO GET
+2–3 hours a day,
2x more productivity and energy,
start resting and actually sleeping,
and move toward the goals you care about most.
No one — not even you — will be able to say “something is wrong with your life” anymore.
Our world is overflowing with books, videos, courses on self-development and psychology, channels, therapists, coaches.
We have access to everything. Every day we get a hundred new tips from TikTok, articles.
And on top of that, we can now talk daily with Artificial Intelligence that carries the knowledge of the whole world.
But antidepressant purchases grow each year — and that’s only among those who were willing, able, and brave enough to go that route.
The rest of us don’t even know what to do with ourselves “in this state.”
Some people are simply drained. Some try to squeeze out relaxation or energy with wine at night. Alcohol sales are rising too.
Why are modern people so exhausted and overwhelmed despite having an ABUNDANCE of knowledge?
Why do we keep getting sick, stay in relationships that drain us, and can’t make ourselves do the things we plan? Why do we procrastinate?
What do you do when the life you're living doesn’t satisfy you — and you’re already 40, 45, 50? What’s the point of changing anything now? There’s never enough money, there are debts and loans, and you still can’t understand how to finally start living the way you want.
And how do we raise our children in this world to be strong, conscious, and happy — knowing what to do?
Why isn’t this information given clearly enough anywhere so we could actually take it and solve everything for real?
Is this how life is going to go on?
And then there’s less health and less energy with every year…
Yet there’s so much to do in this world — so many things we’d love to experience — if only we had more strength, time, and money…
but you stay in the same place
and you even slide backwards.
AS WE GET OLDER, EVERYTHING BECOMES MORE NOTICEABLE. And there’s less energy.And you can’t understand — how exactly should it be different?
What should you do?
What am I doing wrong?
Where do you find those extra 2–3 hours for sleep, rest, hobbies, beauty, health, dating, kids, anything else? Is that even possible?
How do others manage? How do they succeed at what you need?
How do you even survive in a world like this? Especially with a global crisis going right now?
When will I finally get a long “white streak” in my life?
Ever tried to solve this riddle for yourself?
“Why is everything in this world wired so complicated? And what can I do to TOTALLY change all of it — and my life in it? Preferably fast?”
I have! ) I’ve spent the last 20 years doing exactly that.
That’s just my nature — I’m a researcher by default.
I wanted to feel truly at home in my own life as early as possible.
To become richer, healthier, more beautiful, more productive, better at work, happier in relationships — and to have enough time for everything, including myself.
And some people even reach this state:
If you ask almost any person — once they’re not completely drained, once you let them rest a little — underneath it all there’s something like this:
To live with money, energy, time, and health?
To actually fulfill some dreams?
To feel freer, breathe fully?
And preferably sooner, not later?
Is that even real?
ATTENTION! DO NOT READ what’s below!!! (what I went through myself and what I discovered and created so my life eventually became “night and day” different)
…if you are 100% satisfied with your life — every area of it, with your relationships with people, the world, and yourself.
If you’re 100% satisfied with your income, your work, your health.
If you spend exactly as much time with your family as you want,
and you feel confident about tomorrow…
BECAUSE YOU WILL LEARN:
How to double your energy in 2–3 months and get out of the daily “I’m exhausted, I don’t want anything” — even if you’re a single mom with a job, a chronic procrastinator, or just a “squeezed lemon” after 40 — and all that without yoga, meditation, endless webinars, therapy offices, or expensive retreats that don’t actually fix this.
How I went from “drowning stress in alcohol, work, and sugar” to living in Vietnam with my son, where every morning for the last 6 years has felt like a holiday — my battery charged 365 days a year — and now I help thousands of women wake up smiling and confident in themselves and their path.
How to become a “high-capacity person” with stability, happiness, and inner calm — to go through losses, mistakes, and chaos without weeks of apathy, without snapping at loved ones, without therapists, antidepressants, or “just push through” — simply by switching on my system that saves you 20 hours of emotional energy every week.
BUT IT WASN’T ALWAYS LIKE THIS FOR ME:
before that…
- “a black hole inside” — since my teens
- bulimia from around age 16 after gaining 10 kg during an exchange year in the US
- about 10 years of drinking daily — with friends and alone — and later regularly as well
- at 24 my back started hurting, constant headaches, health issues showed up because I didn’t work out, ate junk, didn’t care about anything, and simply had no idea what to do
- dependency and codependency in relationships, total confusion about what was even happening, why I was always unhappy or the partner was, breakups, love addiction
- feeling lost, unable to be alone with myself, it felt boring and strange, so for years I wasn’t single even for one day and jumped from one relationship to the next without a break
- divorce with a 2-year-old child in a foreign country with no support and not enough money
- first burnout as the head of two companies
- second burnout in the field I’d worked in for 20 years — when you can’t force yourself to work anymore, and debt plus commitments paid for by other people pile up
- complete career shift at 39, with a small child, in another country, needing to learn and build everything from scratch while earning money doing something else - sleepless nights working and trying to find life hacks to boost productivity and efficiency, paired with workaholism and 15-hour workdays just to do something
- trying to date as a single mom — ending either in lack of time or love addiction
- a year-long attempt to rebuild my immune system and fix my health after falling off a motorbike and getting an infection
- weight gain after childbirth and not being able to look in the mirror for years
- regular financial crashes and cash gaps, money emergencies, loans, huge debts — several times
- broken friendships, conflicts here and there, resentment toward parents
- guilt for working too much and seeing my son too little, fears, anxiety, constant worry, anger at myself and others
and much more.
Because now I know how to change all of this:
- easily
- quickly
- with just one hour a week.
It’s the life of two people who are similar in many ways — but also deeply different.
God, if ONLY someone back THEN had told me how COMPLETELY DIFFERENT life can be.
If there had been someone who laid out clearly what to do, how to live…
How much better everything could have been by now...
On the left — Anna Bright, 24 years old, lost, in chaos, in addictions.
A “good girl achiever,” a codependent rescuer, a woman with a “black hole” inside.
She doesn’t know what she wants, what makes her happy, what drains her, where she’s going, or what to do with her life.
Wakes up at noon, goes to bed at 3–4 AM. Even simple tasks are hard to complete.
Alcohol (even at this photoshoot she drank half a bottle of champagne), lots of coffee, no care for her health.
No plans for the future.
Life feels unbearably difficult, heavy, and sometimes even meaningless.
Lives with a sense of being trapped, stuck, reliving the same day over and over.
Frequent resentment, fights, and drama in relationships.
But keeps up the appearance that everything is great and fun (and yes, sometimes it was fun, but it was full chaos and destruction underneath).
On the right — the same Anna Bright at 43. Everything is clean, clear, easy. Happy every single day.
Work I love, enough energy for everything, inner harmony.
6 years without alcohol — a new clarity and purity in my mind that I never had before.
Healthy eating, regular exercise and body care, rest, and 8–9 hours of sleep. Even at this age — no back or neck pain, no chronic issues, always feeling well.
A clear understanding of what’s happening, what I want, where I’m going, who I am, what I stand for, what I do, and why I do exactly this in my life.
Clarity and peace in a new relationship — a completely different level I always dreamed of: balanced, loving, respectful.
Strong internal stability — even major crises shake me for just 20–30 minutes.
Short-term goals and big dreams — all there.
Leverage in every direction.
No serious addictions anymore (though for a Capricorn with a beloved career, workaholism is probably eternal).
Every morning I wake up with quiet joy. No emotional crashes.
I feel my body well, it’s in order. I monitor it and adjust things regularly.
What to do today — always clear.
Great relationship with my son — he says, “Mom, I’ll be the same kind of parent as you.”
How to focus, how to strengthen myself to quickly do hard work — clear. No procrastination.
Time for myself, family, rest, walks, reading fantasy before bed — all there.
And all of this — is my complete normal now.
Between these two photos:
- feeling trapped in a “golden cage” and drinking in the mornings for 2 years
- heartbreaks, breakups, and total lostness
- moving abroad and living while traveling in Southeast Asia
- marriage and later divorce
- having a child
- burnout from work and switching to a new field
- breaking free from addictions
- finding myself within myself
- a huge pack of insights, built-in habits, and techniques no one talks about — and without them I can’t imagine my life anymore.
I started looking for a better way to live back when I was 24.
But I had no idea what treasures were waiting for me.
Because no one REALLY talks about this — no one understands how drastically you can clarify your life.
And I wouldn’t be telling you any of this if I hadn’t lived it myself.
Now even psychologists and coaches study with me regularly.
Because they can’t find this anywhere — except with me.
- Stop fighting sugar, alcohol, TV shows, games, weight gain, lack of sleep — and start calmly letting all of that go.
- Stop watching other people “do it all” on autopilot while you drown in endless tasks and procrastination.
- Stop burning yourself in relationships over and over again while others are building happy families and lasting love.
- Stop fighting life head-on and learn to move through it like a river — with ease and without breakdowns.
- Stop drowning in guilt and self-blame that steal joy from every single day.
- Stop feeling like a “squeezed lemon” at the end of every day — when all your energy goes to routine tasks and nothing’s left for what matters or for anything new.
At the same time, you’ll be able to release the pressure and the weight off your soul and bring joy back into your relationships within the first 2–3 months. And the further you go — the better it gets.
- DON’T need to listen to the same clichés about “resource, flow, awareness, waking up at 5, and morning rituals.”
- DON’T need to buy expensive programs on credit or installment plans
- DON’T need to radically change your social circle, move to “Bali for enlightenment,” or join harsh “survival mode” challenges
- DON’T need to watch hours-long livestreams just to pull out 1–2 useful thoughts in 2 hours
- DON’T need long guided meditations that evaporate the moment your neighbor snaps at you in the morning
- DON’T need to unpack your “traumas” with a therapist for $100–$200 a session
I had no money, and I had to work a lot just to support us. I worked nights, slept very little. No relatives nearby, no friends, no one to help with the baby. Alone in Vietnam. My ex-husband was gone for years. I couldn’t even afford a nanny — and it was this system that eventually helped me hire one and free up more resources.
Simply because it works fast and doesn’t require big investments, like hours of meditations or endless webinars. And because it removes the root of the problems, instead of putting out fires every day.
I read books on codependency, but it all ended with me spending 2 years being resentful toward my parents for raising me “wrong.” I read books about alcohol and had no understanding of how or why to quit.
Quantum-esoteric teachings about sliding between reality layers and choosing the version of life you want triggered my first major transformations, and because of that I even managed to move to Bali and Southeast Asia 16 years ago.
But I kept missing something basic, key — foundational.
What I found much later — closer to 38.
Now I can say that I’ve been “on both sides” — in very different situations — and found a successful way out of them. With my love for systems, I built a clear path.
And I can truly understand you. I can understand anyone who is in those situations. I remember them well.
And most importantly — I can show you where to go to see the light at the end of the tunnel.
But even then, I couldn’t understand how to work through the feeling of self-importance according to Castaneda, how to stop inner dialogues and monologues in my head. And now I’ve made huge progress in that. I FOUND all the paths and methods I was searching for!
Later, at 26, I thought there must be planners that use a tree-structured notes system, and I found my favorite organizer — the personal information manager Essential PIM, where for many years I’ve been building my plans and reports, creating projects in any area of life, and doing full brain-dumping. Since then, for 20 years, I’ve kept my plans there — just with a much better system now!
I started keeping journals, doing freewriting, and I did that for 12 years until I “wrote myself out” and switched to other forms of processing everything. A lot of things I began to process automatically. And 80% of what I used to have to write out in a journal — disappeared! It simply doesn’t come up anymore. I worked with the roots of different experiences of resentment, anger, frustration, confusion, and not knowing what to do.
Then for the first time I started to realize that it wasn’t just fun and “that’s just my life,” but alcohol addiction and destruction. That I had a food addiction. That I had workaholism, because of which I missed a lot of interesting events in life. And before that, all of it was completely in a blind spot.
But it was such chaos, such a mess… There were no core pillars, no system, no key life hacks. Everything was falling apart and scattering.
And now my Method of Easy Life Changes helps thousands of women and men double their productivity every year, taking them from a “squeezed lemon” into a state where 8–9 hours of sleep becomes the norm, energy grows on its own because unnecessary things are removed and the core is worked through, and where they manage their state (both psychological and physical), their tasks, and their plans wisely.
I had to search for information and learn methods to stay stable inside, to grow beyond myself.
Even when there was despair, terrifying fears, debts and not enough money to live on, when I was completely alone and couldn’t work because my child was 2 years old and I had to walk around holding his hand all day.
After struggling, I decided to “lead” this difficult situation and made a decision to become the best version of myself for my son — I didn’t want him to have a mother in chaos who never has time for him and lives in constant fear and anxiety.
I also wanted to enroll my son in the future into a great school — Green School in Bali — and that became my “Moon” for many years. You know that quote: “Aim for the moon; if you miss, you may hit a star”? That’s when I began to consciously aim at a couple of my Moons. And that really supported me through that and several other crisis moments, and helped me get out of several addictions.
And eventually — it led to me finding and creating a whole system of life hacks over 10 years, the kind almost no one talks about.
And I learned to manage myself and my attention more. The right inner core began to form — the core of personality.
Instead of thoughts and emotions leaking chaotically into “everything is wrong, I’m alone and miserable,” I learned to direct them toward what I already have that is good, and what I want to make even better. The thoughts that leaked into dependency I learned to redirect into the “here and now,” into the zone of influence, into the current life and interesting activities.
And suddenly I understood what it’s like to truly have myself with myself, and how drastically different that is from the lostness, chaos, dependency, and constant worries I used to live in.
Before, I was “like a leaf in the wind.” And then I began to truly become the owner, the author of my life.
And now many women and men have quit alcohol in my field and with my support, using my algorithms, happy that life has become more manageable in many areas.
More from the reviews:
But there were still a few dependencies left. I had “played them out,” the harm became much bigger than before, and it was time to gradually remove those too.
They were alcohol, workaholism, and coffee (3–5 cups a day). All of them fueled each other and kept me stuck in a closed loop.
After overworking, I wanted to drink after a couple of weeks — and a lot. Then I struggled to work, then I caught up and went back into a “work binge” with coffee. And again, it felt like the only way to exhale was alcohol.
This is a common story. By the way, I know a couple of addiction specialists who couldn’t stop their own alcohol relapses because they never worked through their workaholism and emotional immaturity. And I already understood that the root was in that imbalance.
When my son was about 5 (I was 39), I decided it was time for me to quit alcohol. Including to set a great, healthy example for him.
I studied nearly a hundred books and other sources on alcohol and other addictions, took courses, had personal consultations, worked through different methods, and did a lot of work on my mind and emotional immaturity — egocentrism, infantilism — and came into stable sobriety.
I haven’t used alcohol for 6 years now, because life is so much better this way.
These 👆👆👆 are the most common reviews I hear.
- “Before, I spent 3 weeks processing something like this! And now I handled it in 40 minutes!”,
- “Why didn’t I know this earlier?! Why doesn’t anyone talk about this.”
- Or, “In the first month I finally moved forward with what I’d been dreaming about for years!”
Proof in the screenshot.
This is a very common review about the first month of applying my Method.
At 39, I began shifting into a new field — into my current direction — exactly when I already started feeling stable and well. I already felt highly effective, everything was already clear and understandable to me, how everything works.
I had already found myself within myself through the chain of events described above. I became sober, cleared my mind. I understood a lot about relationships and maturity, stability and relying on myself. In practice, not just in theory. I had already been running the blog on this topic for about 6 years, but only now was I ready to deliver strong, clear systems and stand behind every word — that everything works exactly like this and these are the best solutions.
It was already easy for me to focus, and I was already many times more productive. And that came just in time — because in a new field and any new business, there is always a lot of work in the first years.
I would not have successfully built my digital academy without all these changes, and specifically without quitting alcohol, because you need a completely different mind for this, and different work capacity — with THIS amount of work with people on complex psychological topics.
Just in the first year, I checked more than 3,500 homework submissions with detailed responses, answered everyone in private messages, hundreds of 1 to 1 consultations, launched major courses in the very first year, posted daily, wrote articles, and completed many other projects and tasks that used to be simply impossible for me.
Later, I was able to optimize my work to work less while doing even more of what matters.
I will share the main secrets below.
Everything I found over 20 years of searching saved me — and others who studied my lessons — 20+ hours a week that used to be spent on procrastination, self-doubt (“I’m worse than everyone,” “everything is scary and awful”), or sleepless nights (the “cost” of 1 hour of burnout is 2–3 hours of lost productivity, not counting coffee/wine binges, energy leaks from the “wrong” mode, and the effort spent “fighting exhaustion”).
And it brought them into a completely new life.
All the great but scattered life hacks wove together into a clear system. My productivity, energy, and mood became manageable. Everything became clear and understandable at any moment, even when things were hard, when there were crashes or emergencies.
Now I not only knew my Power time of day, I knew how to protect it, amplify it, and stretch it. By the way, most of the life hacks about Power time I developed myself through many years of research — on myself and on other people.
My desires became “right on the surface.” I know myself well and fully accept myself. Power grew.
My digital academy is growing, I’m slowly entering the international market as well. I have a huge number of plans for new books, courses, planners, products, and posts.
My relationships with everyone came into harmony, I stopped arguing in chats. With my son — idyll, with my ex-husband — good, even, respectful relations, and with a new bf everything is exactly how I always dreamed.
Life feels colorful, beautiful, and pleasant every single day. Even despite all its difficulties.
It is dedicated to only one of my 3 key approaches to working with life.
The book was received very well, quickly became a bestseller.
I love how he finds activities he genuinely enjoys, how he doesn’t agree to things he doesn’t want, how he isn’t dependent on people’s approval, and how kind he is to both people and animals.
He speaks English well and easily connects with others, makes friends quickly.
And most importantly, I love that since around age 6–7 he’s been great at holding boundaries with people and situations, leaning on himself, and staying resilient — he doesn’t “Don’t count your chickens before they hatch,” and he’s prepared for things to go differently than he expects. For example, even during the “terrible threes,” he never once had a store meltdown demanding I buy something.
He takes after his mom — but the version of mom I became through years of work. He’s simply absorbing my best discoveries and practices.
Using the same 3 keys (see below), the same Happiness Formula, the same best techniques.
- I lead by example — in my thinking, in how I work with the core areas of life (work, finances, health, relationships, and so on), in how I respect people, in how I hold boundaries and stay rooted in myself, in my ability to notice the good and stay in acceptance.
- I teach him through words and theory (because I actually know the details and can explain them).
- I monitor what’s happening with him here and there. The two things that matter most to me are his level of happiness and his health. The rest will follow.
- I simply live the way I teach — in relation to him. I see his needs, respect that he has his own life, and long ago stopped yelling. I listen. I see him as a separate human being. For a long time I worked on my “Magic Mom” approach — noticing and meeting a person’s most important needs and requests — and after that, our relationship became even warmer. Because of this, I’m an authority for him; we have a strong connection; he loves and respects me, listens, doesn’t brush me off, tries to meet my needs, and respects my resources — time, money, and energy (the same way I respect his).
The same goes for the other women and men who learn from me — they apply all of this to their families too, and pass it on.
I didn’t end up sending him to the Green School in Bali because I changed my mind about moving there. But here in Vietnam he has spent these years in excellent kindergartens and schools — and I could afford it. Not that expensive, but still. Because once, instead of sinking into despair, I aimed for the Moon.
Personally, I see his level of happiness, self-awareness, and independence as quite high.
I adore SOUTHEAST ASIA — it’s home for me. I lived and traveled across many countries: the Philippines, Indonesia (Bali and other islands), Malaysia, Cambodia, Nepal, Thailand, Vietnam, Hong Kong, Singapore. I arrived here 16 years ago to my ex-husband. I got married here, gave birth to my son in Bali. Six years traveling, ten years in Vietnam.
I love everything here — the sun, life by the ocean, a motorbike and wind in my face, freedom, food, people.
And even when I wished for a new relationship, I asked for a man who would also want to live here.
After the divorce, it was very hard being alone with a small child, no money, and debts. But it was precisely thanks to many techniques and principles from my Method that I stayed, held on here, and managed. I know many people who couldn’t.
In many ways I was lucky, but it still happened because I dug deep and searched for how to be more effective, happier, more productive — how to shape the experiences I wanted even in difficult situations.
- It’s health, and no fear that “something is wrong with my body.”
- It’s work you love, recognition, and rising income — when there’s finally enough for everything.
- It’s dreams reclaimed and the movement toward them.
- It’s real connection with your partner or children. Clear, pleasant relationships with people.
- It’s getting out of all kinds of dependencies — life stops being chaotic and destructive.
- It’s inner stability and a consistently good mood.
- It’s having yourself back — knowing who I am, what I’m about, what I want, and where I’m going.
- It’s flooding your life with hormones of happiness, satisfaction, and pleasure.
- It’s a serious reduction of stress and pressure.
- It’s understanding how to live this life.
- It’s time for yourself and your interests.
- It’s the absence of neuroticism and unnecessary negativity — the guilt, overthinking, resentment, and constant irritation that used to be everywhere and are now gone. Instead there is lightness, a quiet background gratitude, calm, and happiness.
This is how I’ve been living for the last 5–6 years. 365 days a year I’m either in a good or steady state. Everything keeps growing and improving in all areas. At 45 I feel much better and love myself more than I did at 40. I clearly see how much exciting things I have ahead. Every year is richer.
I realized this is possible for any person through a clear system — my Method. I haven’t seen anything like it anywhere else.
Keep reading to learn how to stop drowning in the “squeezed-lemon” state and start doubling your energy, so you can live in flow with joy and stability every day — at least +2–3 hours of freedom for yourself, your family, and your dreams, without burnout or breakdowns.
Even if you’re a working mom after 40, a chronic procrastinator, or just exhausted and “so done” with no energy to change. Even if no psychologists or books have helped you before.
People often say that I explained what used to be completely unclear, and what other specialists could never help them with.
I’m honestly shocked myself: why aren’t such basic things widely known yet? Why doesn’t anyone talk about them constantly? Why is no one using an integrative approach like I do? Why did I have to invent so much on my own? Like the concept that procrastination comes from pressure — and how to quickly and simply release that pressure? And so much more. Why??
I don’t know… I don’t have an answer. I’m just grateful that over 20 years I dug deep and wove all of this into a clear system — my Method.
- I’ve checked many thousands of assignments in total,
- commented on over 15,000 situations,
- and held at least 500 calls over the years.
Together with participants, I refined the system and made it more universal for any person — that’s my goal.
I began receiving feedback like this:
- about more stability and 2–3x better mood, almost like mine — almost 365 days a year without breakdowns
- about husbands suddenly bringing flowers or planning trips because the relationship became warmer than in youth
- about more energy in autumn, when they used to sink into seasonal blues (from “I can’t get up” to “I get things done with joy”)
- about turning chaos with kids into calm structures where everyone feels good
- about relationships with a mother-in-law suddenly healing — she starts caring instead of criticizing
- about ending alcohol and other dependencies, where a person suddenly gains a clean life with self-respect and clarity
- about stopping emotional blow-ups at loved ones — and now the family “doesn’t recognize this new mom/wife”
- about long-held resentment (15+ years) suddenly dissolving
- about finally having time for morning workouts and evening beauty rituals — and no idea why it never worked before
- about books getting published after years of dreaming
- about new jobs with 2x or 3x higher income
- about a relationship rekindling after a breakup — but now on a higher level
- about finally starting a blog after years of fear
- about losing 17 or 12 kg in six months — easily and with pleasure
- about feeling peace when coming home to the same apartment in November — and suddenly life feels “mine”
- about ending energy leaks from mental loops, toxic patterns, and endless emotional processing
- about going from “constantly dissatisfied” to “actually a pretty balanced woman”
- about discovering procrastination everywhere — then almost fully eliminating it, gaining 5+ hours a day while doing tasks 2–3x faster
- about getting back a 37-year-old body at 48
- about finally allowing oneself to pursue a dream job, even if it seems “not serious for a grown man”
- about expanding a business and team 3x, and income nearly 9x
- about almost completely stopping inner mental chatter and worries about forgetting things
- about restoring a healthy sleep schedule after 15 years of insomnia — and waking up charged every day
I could list these forever :)
Because my desire and mission is for as many children in this world as possible to grow up happy — with conscious and happy parents.
I’m not interested in working for a lot of money with just one person. I hardly do personal consultations anymore. What inspires me is when thousands of people transform at once.
A giant ship engine failed. The ship’s owners tried one expert after another, but none of them could figure out how to fix the engine.
Then they brought in an old man who had been fixing ships since he was young. He carried a large bag of tools with him, walked around the engine, listened, put his hand on different parts, and finally took out a small hammer. He gently tapped one small valve — and instantly the engine came back to life.
A week later the owners received a bill for $10,000.
“What?!” the owners exclaimed. “You hardly did anything!”
So the old mechanic sent them an itemized bill:
Tapping with a hammer — $1.00 Knowing where to tap — $9,999.00
Same with me. Most people don’t know what to change. I, however, spent years figuring it out — and now I clearly show where to strike.
I’m not interested in hitting random spots for years anymore. That’s why I found all the “bottlenecks” for fast change.
And I share them with everyone in the form of clear instructions — as cheaply as possible.
All my life I wanted someone to give me clear, step-by-step instructions based on my needs.
But I never found that. I only found scattered fragments and fragments of fragments.
So I created my own algorithms and instructions for more than a hundred cases and situations.
And now I share them in that form with anyone who wants them. Exactly the way I always wished someone would share them with me.
Вот я уже показываю вам здесь пачку моих базовых принципов и лайфахаков:
- Всегда высыпаться и просыпаться без будильников (и иметь полный заряд батарейки, включая префронтальную кору)
- Приятное спокойное утро для себя
- Знать свое Сильное время время дня и правильно его использовать
- 3 блока отдыха, чтобы работа была совсем другая - с силами и интересом
- Минимальная база 1 и 2
- Фокусное и буферное не мешать в кучу (важные дела и сложные с текучкой, маловажным)
- "Волшебные паузы" во время которых делается красота, здоровье, уборка и отдыхают глаза
- Принятие всех-всех решений
- Удобное приятное планирование и отчетность, планы по пирамиде, чтобы не упускать самое главное
- Гормоны счастья - насыщение ими моего дня с утра до вечера
- Настройка всего под себя - объемов, форматов, процессов, окружения и людей - я иду "К своим целям через СВОИ двери (средства, инструменты, пути).
- Работа с давлением, когда львиная часть давления скидывается на лету или иногда отдельно осознанно
- Легализация "дешевого дофамина" - чтобы из врага и мучителя он превращался в друга и партнера
- Прицепка "дешевого дофамина" к действиям, чтобы себя вовлекать и делать дольше
- Грамотная работа с привычками
- Антипрокрастинация - там комплекс мер, включая работу с давлением
- 3 вещи в день - Главное дело, Новое и Польза.
- и разное другое.
- А есть еще интереснейшие техники, дающие внутреннее спокойствие и стабильность, пока я все это делаю и проживаю мой день.
- Я хорошо знаю, что зачем и почему делаю
- Кто я и о чем, что мне интересно, что меня радует и насыщает, а что - истощает и не мое
- Чего хочу и куда иду - по Зеланду иду к Своей цели через Свои двери.
И я постепенно встраиваю все это в свою жизнь. Продолжаю все настраивать до "я обожаю свою жизнь - свое утро, свой день, свой вечер, свою ночь".
Каждый день у меня хорошее настроение, даже если жизнь переполнена стрессом и форс-мажорами.
День насыщен гормонами счастья и минимизированы гормоны стресса и давления - я регулярно это все прорабатываю и добавляю, убираю.
- Поэтому я встаю каждое утро в хорошем состоянии и настроении, в предвкушении нового дня, во сколько бы ни встала, что бы меня ни ждало.
- Даю себе 20-30 минут на соцсети, которые мне приятны и интересны (вот так мне сейчас хочется, потому что сразу подскакивать с кровати мне стало не интересно с возрастом). Приятное спокойное утро убирает общую гонку и дает мне ощущение "Мне можно все! Я хозяйка своей жизни и своего дня!"
- Иду в душ на час - делаю разные процедуры красоты, хотя бы минимальные - маску, аппарат на лицо, процедуры для тела и волос.
- Завтракаю и общаюсь со своим мужчиной.
- Сажусь за компьютер и проектирую мой день в Essential PIM. Делаю план на стыке отклика и того, что обязательно надо сделать. Мой отчет за вчера и мой план на сегодня - это моя кайфушечка. Я вижу, как много сделано за вчера, что я двигаюсь по задуманному, сколько еще интересного, нового, разного. И проектирую выверенный план, по которому дальше легко идти весь день. В этом плане принимаю все решения и заранее смотрю, есть ли ресурсы. Определяю главное - Минимальную базу 1 и 2.
- Быстро отвечаю во всех своих чатах - тоже отдельная кайфушечка, потому что формат общения, объемы и количество чатов - все выверено, посильно и интересно.
- Активно работаю в свое Сильное время - сфокусированно и без отвлечений, по четким выверенным планам, просто иду и делаю задуманное, помогая своему мозгу - поэтому выполняю за этот блок в разы больше, чем раньше за весь день. Обычно в Сильное время дня, когда моя префронтальная кора и физически ресурс сильнее всего - я делаю самые сложные и важные дела (фокусные).
- Делаю обеденный перерыв - приятный мне. То 15 минут, то пару часов - смотря, сколько рабтала и насколько устала.
- Наполненная силами после отдыха делаю второй большой блок работы - доделываю пачку более простых дел (буферных), подчищаю хвосты, т.к привыкла жить без них - делаю все это под сериалы (под те, которые помогают, а не мешают). Группирую похожие дела в блоки, все у меня выгружено из головы, мне не надо помнить, что мне делать. Если хвосты не мешают, то потом я могу спокойно снова делать важные и сложные дела.
- Прокрастинации нет давно уже совсем. Разве что иногда, когда устала или много давления - я быстро ее ловлю, что-то с ней делаю. "Дешевый дофамин" у меня легализован и загнан в разумные рамки - я знаю, что мне его всегда можно, но сама не хочу много и часто и не хочу всякие форматы, как Ютуб, Тикток и прочее, что меня только истощает. А если мне можно всегда и скоро будет - то во время работы меня никуда не тянет. Тем более, я умею работать с давлением, создающим прокрастинацию и разбирать его на кусочки, скидывать, принимать решения , чтобы просто все делать, даже если оно сложное, страшное, непонятное, слишком большое.
- Я знаю свою "Минимальную базу" во всех делах и на день в целом - что самое главное я планирую сделать. Сделала - и отлично! Но обычно посл еэтоо есть желание делать еще, и я делаю "Минимальную базу 2" плюс еще разные дела и вообще героиня, удовлетворена своим днем - выполняется именно то, что я хотела бы увидеть сделанным, а не откладывается на потом
- Поэтому у меня минимум последствий от невыполненного - его почти нет. Я не мучаюсь от дедлайнов, работаю с ними сильно заранее, и вообще во многом живу "На месяц вперед" - по расходам и задачам. Я в своем возрасте люблю жить чисто, свободно и прозрачно. ДАЖЕ (!) когда много работы. я управляю ею, а не она мной.
- Ем любимую еду, которая мне нравится и не поправляюсь, потому что тоже все настроено и выверено. Пью с удовольствием любимые напитки (я перепробовала штук 40 чаев и какао, пока не выбрала те, которые мне очень хочется пить каждый день).
- Делаю зарядку (почти каждый день) - как получается. То в мини-паузах, то подольше, и тело ощущает себя промятым и довольным.
- Каждый день я делаю 3 вещи - Главное дело дня, что-то новое (обычно довольно много всего) и как-то кому-то помогаю.
- В промежутках во время работы - в "Волшебных паузах" - аппараты для красоты, процедуры, зеленый коктейль, пророщенная пшеница, ставлю или достаю талую воду, БАДы, полезная еда, мини-зарядки и массажи, сын, уборки, расхламления, стирки, прочее. В результате не создается нагромождения задач по этим сферам, которые вызвали бы давления, нет "идеально или никак", "все или ничего", все важное понемногу незаметно делается "волшебным образом". Кроме того, я с возрастом больше не могу делать долго зарядку и уборку, красоту. А так - мини и микро-порции, все делается. Тут тоже везде есть "Минимальная база".
- Ежедневно применяю Зигзаги и Мини-порции (и даже микро) - это мои изобретения для жизни перегруженного человека, когда ты не можешь делать много то, что хочешь и приходится как-то "перебежками" с разжиганием одних "конфорок" и притушением других.
Если бы я работала в найме, я бы применяла все те же самые принципы, они точно так же эффективно помогали мне высвободить несколько часов в день и много всего делать, делать действительно важные дела, при этом отдыхать и высыпаться.
Это только небольшая часть ошибок, но основная.
Эх, сестра, я знаю эту усталость! Я тоже была там.
И я нашла выход в каждой ситуации! Я знаю, как это все сбалансировать. Знаю, куда идти и что делать! Чтобы все становилось ЛУЧШЕ, а не хуже. Давай с мной — и водопад проблем постепенно превратится в реку свободы. Ты готова? 💪❤️
Представь: ты в 35-45, вроде полная сил, но каждый день — бесконечный как бег под водопадом проблем: стресс на рабте, ссоры в семье, "почему я не могу просто расслабиться?".
Ты хватаешься за соломинку — терапия, книги, "мотивационные" курсы. А они? Только накидывают новые "инструменты", давят советы: "Делай больше! Будь идеальной!"
И ты выгораешь ещё сильнее, потому что никто не показал: ты бесконечно борешься с последствиями, а корень их возникновения ты никак не не трогаешь. Это как резать головы медузе Горгоне, выбиваться из сил, а вместо срубленной головы появляются еще 2. И все разрастается... Это - ОШИБКА №1.
И все это - вместо решения системы "выше по течению", которая создает водопады аналогичных и новых проблем.
Энергии и ресурса префронтальной коры постепенно становится все меньше. Проблемы с возрастом вообще обычно растут (с тем же здровьем). А сил на бесконечное отрубание голов уже просто нет. Это ловушка! В которую попадают ВСЕ!
Я же всегда работаю с корнем возникновения всего - обид, недовольств в отношениях, ощущения измотанности, низкой продуктивности, прокрастинации и всего. Я делаю так, что они прекращают возникать.
Потому что постоянно разбираться с последствиями и проблемами - НЕРЕАЛЬНО.
ОШИБКА № 2. Люди постоянно залазят мыслями и действиями в область "Вне зоны влияния". Раздергивают себя там. Решить то невозможно. А хотят. Вот и мучаются.
- Невозможно быстро стать минус 15 кг.
- Невозможно вернуть к жизни утопленный телефон.
- Невозможно оказаться в прошлом и поступить там иначе с тем, кого любила.
- Невозможно повлиять на характер соседей, которые вас уже затопили.
Вне зоны влияния!
А люди зависают там мыслями, злятся или пытаются думать о том, как бы они сейчас, если бы... как жаль, что... Эх.... Все должно быть иначе! Как посмели так со мной! - и вот эти все эмоции и мысли. И из этого раздерганного состояния, сливая кучу сил вне зоны влияния - люди и живут. В плохом настроении, делая вообще не то или ничего не делая.
А еще пытаются сделать все-все и сразу, много всего! Что тоже обычно вне зоны влияния и нереально. Бросаются одновременно худеть, заниматься спортом, читать книги, слушать медитации... И.... давление слишком большое, вызывает сопротивление, через 4 дня бросают.
А зону влияния часто даже и не трогают - слишком просто, мало, скучно, да и не подумали. Зона влияния еще усыхает. Сил и настроения, веры в себя нет.
Мой первый фильтр в обработке любых событий - она в зоне влияния или нет?
ОШИБКА № 3. Вместо того, чтобы расчищаться с давлением, люди накидывают на себя сверху сами - и внешнего давления, и внутреннего - злятся на себя, винят себя, ругают себя, не верят в себя, ожидают от себя только идеального исполнения.
И потом под гнетом этого совокупного давления вообще не могут ничего делать.
И никто не знает, что ПРОКРАСТИНАЦИЯ (когда не делаешь того, что надо) - ОТ ДАВЛЕНИЯ. А я изобрела этот важнейший секрет и целую систему работу с давлением.
В эмоциональном плане тоже, вместо упрощения и уменьшения важности проблем - нагнетают, драматизируют, увеличивают. НАКИДЫВАЮТ сверху, а не расчищаются.
ОШИБКА № 4. Не высыпаются и сами себя лишают ресурса (и физического, и префронтальной коры), думая, что наоборот, экономят время на сне и сейчас все успеют!
Есть такой глюк, который незаметен, пока не начнешь с ним разбираться. Кажется, что ты правда-правда экономишь на сне. Но нет, экономия возможна разово, иногда, когда ты соберешь все свои силы в кучу и проживешь активный день на 2 часа больше. Но потом за таким днем всегда следует ОТКАТ, который никто почему-то не прогнозирует и не проектирует в своей жизни. Завтра ты снова не выспишься + откат от вчерашнего = никакой, профуканный день. Уж лучше бы ты высыпалась! )))
ОШИБКА № 5. Избегают делать главное и прячут его от себя, боятся - не прорабатывают зависимости, долги, кредиты, полхое положение на работе, больные суставы или очень устающие от работы глаза.
Искренне прячут от себя все эти моменты, которые на самом деле дают много переживаний, слива энергии, давления и прокрастинации. А еще водопады проблем.
А еще закидывают это все "дешевым дофамином" - сериалами, сладким, алкоголем, соцсетями, чатиками. И типа все нормально. А от "дешевого дофамина" появляются ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ проблемы. И ком проблем ускоренно увеличивается. Все становится хуже и хуже.
ОШИБКА №6. Пытаются в 40 лет заставить себя делать то же самое, что делали в 30 - сидеть на диетах, работать с утра до вечера, заниматься спортом, иметь много сил, высыпаться за 7 часов, заниматься карьерой.
И не знают, что с возрастом идет сильная перестройка всего - системы мотивации, структуры ценностей, возможностей и желаний.
Хочется больше "Хочу", чем "Надо". Системы, построенные на давлении, быстро самоучтжаются. Хочется простых житейских радостей, а не гонки.
Идет замедление, появляется "пофиг, и так нормально", префронтальная кора уже не может нас так заставлять, как раньше бежать, как белка в колесе и делать дела. "Заставлялка сломалась". "Рычаги" исчезли. Пол, как будто, проваливается под ногами. Как жить, если не можешь заставить себя делать?
Потому :)
Потому что после 35-45 лет многое меняется. Но мало кто об этом подозревает.
Я называю этот ФЕНОМЕН - "ИНЕРЦИЯ ВОЗРАСТА".
Всем искренне кажется - это у одного меня что-то поломалось. У всех все работает. Я недоделанный, я уставший, я ничего не хочу, а все шевелятся и хотят. У меня ОДНОГО какая-то странная ситуация.
Но она не странная. Она повсеместная.
Даже у молодежи в 25-30 лет такое происходит. А у тех, кому 35-45 - вообще у каждого. Просто мало кто все это отслеживает и рефлексирует.
- "Я больше не могу быть такой сфокусированной в работе. Я размазываюсь по делам и соцсетям"
- "Я не могу себя заставить, если не хочу. Не могу не есть сладкое. Каждый день снова съедаю шоколадку и говорю "завтра", а вес растет"
- "Я не могу делать длинную зарядку, как раньше. Мне все стало лень".
- "Я 3 года не могу расхламиться".
- "Я завожу новый ежедневник и почти сразу бросаю"
- "Я сажусь за работу с утра, а стартую ее делать к обеду".
И так далее.
И это нормально!
Да, все эти перемены реально происходят!
Перестройка структуры ценностей, желаний, замедление, "достигалка и заставлялка сломались" и многое другое. У всех! У многих хуже!
И поэтому именно в этом возрасте, как никогда, нам нужна максимальная эффективность внутри тех возможностей, что у нас остались, и тех новых ограничений, которые появились.
Именно поэтому СТАРЫЕ МЕТОДЫ не работают! Нужны НОВЫЕ МЕТОДЫ. И я изобрела именно такой.
Многие авторы тотально не видят этого всего. Навязывают читателям сложные конструкции, нагружают, пытаются донести, что надо пытаться, как раньше - разводить большую ежедневную активность, пытаться внедрять все и сразу одновременно.
Кто-то из авторов находится совершенно на другой ступени емкости, свободы и прокачанности Работы, Финансов и Здоровья, чем читатели.
Я же вижу, ЧТО ПРОИСХОДИТ с возрастом и в современном мире, НАСКОЛЬКО СИЛЬНО все мы перегружены. А еще вижу, что каждый находится сильно на разном уровне всего.
И мой Метод - он для любого человека в любом таком состоянии.
Потому что содержит самые эффективные меняющие штуки - Гейм-Чейнджеры, и самые важные принципы, про которые не говорят.
В результате мы получаем тут и там:
- Разрозненные техники, кусочки помогающих методик, которые никак не складываются в общую цельную картину. Как фонарик подсвечивает отдельные места, а вокруг темно. И ты шаришь наощупь постоянно.
- Техники, которые моментально вылетают из головы, потому что не сильно то актуальны и не сильно меняют ситуацию, не подходят для всех ситуаций универсально. Поэтому мозг легко их забывает как нечто громоздкое, но при этом маловажное.
- Техники, которые мало что меняют, потому что влияют на последствия, а не на первопричину возникновения проблем, давления и стрессов.
- Глубокие раскопки "травм" и прочего, которые только вводят вас в состояние, что вас надо чинить и чинить, у вас так много неправильных пластов, вас так недолюбили, так недодали вам (в отличие от других людей, якобы). А еще все вокруг тоже неправильные, травмированные, и ваша травма постоянно цепляется за их травмы, и такая сложная жизнь.
- Следование чужим стандартам и целям, чужим форматам, объемам, склонностям, вместо того, чтобы понять, чего хочу я.
- Подхватываете в одном месте вроде бы, но все рушится в другом.
- Ходите "меж трех сосен" и не находите ответов на все-все свои вопросы.
Нет, я предлагаю вам совершенно другой, НОВЫЙ подход. Быстрый, краткий, четкий, воздействующий на самое важное, устраняющий первпричины, практичный, легкий.
И все это надо еще сначала собрать, чтобы начало работать.
- Кто-то из авторов строит все только на работе мозга
- Кто-то только на психологии и длительной проработке травм
- Кто-то на спорте и здоровье
- Кто-то - только на тайм-менеджменте.
Но никто не дает цельный, интегративный подход.
- Какая разница, как работает твой мозг и рецепторы гормонов счастья, если психика постоянно вводит тебя в ощущение "то я маленькая, бедная - то я крутая и умнее других" и качает на этих качелях. А ты в это время спасаешь всех подряд, жертвуя своим сном, жизнью. Нейробиология плохо и криво дает объяснения про то, как чинить психику.
- Какая разница, сколько у тебя денег и здоровья, если в отношениях постоянно ссоры и тебя не любят, а только используют.
- Какая разница, насколько успешно у тебя все в работе и следуешь своим планам в течение дня, если ты регулярно объедаешься на ночь вредного, много злишься и вечерами пьешь вино в одиночестве, надеясь годами, что завтра бросишь.
Часто встречала коучей, психологов, которые забывают свои же собственные советы, не следуют им в жизни.
Которые проваливаются по настроению, иногда на месяцы, годы. Или не могут "собрать себя в кучу".
Тех, кто учит прорабатывать обиды, а сам не может отпустить собственные.
Кто сильно важничает и не может понять, почему не складываются отношения в любви.
Которых расстраивает, когда все идет не по их плану, и они не умеют относиться проще и с приятием.
Борются со своей реальностью, не уважают близких и "строят" их. А близкие "строят" их в ответ. И так далее.
У меня все иначе. Чего не умею - тому просто не учу.
Мне стало легко и приятно жить, я настроила постепенно все под себя и настраиваю дальше. И я знаю, какие именно навыки я прокачала для этого. Хорошо вижу и знаю, как я могла бы пройти этот путь в 20-30 раз быстрее, и даю его вам.
В результате, я делюсь только 10-20 ПРОЦЕНТАМИ того, что изучала, придумала и пробовала на себе и на тысячах людей. ТОЛЬКО ЛУЧШИМ. Чтобы не тратить ВАШЕ время на малоэффективное и не такое важное.
Я не люблю громоздкие, сложные и долгие техники.
В основном выискиваю и использую четкие, яркие концепции, простые техники и систему, в которой каждый пазл на своем месте. Которую удобно использовать и мне, и людям. Которая быстро приносит видимый результат в наше перегруженное сложное время.
Руководствуясь принципом Брюса Ли.
"Используй только то, что действительно работает. И бери это отовсюду, где можешь найти", "Возьми себе всё полезное , и выбрось всё безполезное" - говорил он.
Цель моих поисков — становиться счастливее, сильнее, свободнее.
В моей онлайн-школе за 5 лет работы более 20 курсов и других продуктов, которые помогают быстро и точечно изменить то, что не нравится в жизни среднего, загруженного человека. Я уже распаковала и выгрузила множество лучших концепций, техник, инструкций, секретов и заданий.
системой из самых стабильных техник, хорошо внедряемых в обычную жизнь человека.
в чем суть моего Метода
🔑 КЛЮЧ 1: Управление жизнью (осознанный апгрейд всего) - планы, которые горят в душе, система планирования - впервые "удобная как обувь", а не сложная и неприятная. Проработка здоровья - сон, отдых, питание, физкультура, что не так. Привычки на автомате, продуктивность без выгорания, проработка "дыр" в здоровье, финансах, работе, отношениях, в других важнейших сферах жизни. Докрутка нашего дня до "Обожаю свой день и все!" Энергия прёт, прокрастинация машет ручкой и исчезает!
🔑 КЛЮЧ 2: Внутренние настройки личности - становимся более зрелыми и счастливыми личностями: меньше драм, отмазок и "жду, пока случится само, а я в домике", больше опоры на себя, благодарности и "вау, как круто!". Вместо нового давления на себя - расчищаемся. Проблемы превращаются в задачи, они больше - не трагедия, а шанс. Виноватые становятся не важны. Отношения с близкими и нужными людьми налаживаются на глазах. Жизнь постепенно становится приятной и все более интересной. Я расскажу, почему мало у кого получается внутренняя гармония в нашем сложном мире, полном проблем и кризисов, и что конкретно делать.
🔑 КЛЮЧ 3: Проработка зависимостей - чистим "якоря" и все. что разрушает. Вытаскиваем из СЛЕПОЙ ЗОНЫ. Речь про выматыавющий трудоголизм, соцсети, зависимость от людей, алкоголь, сладкое, любовная, кофе-марафоны, эмоциональные петли и прочее. Убираем не жестко, а умно. Даже от всего дешевого дофамина совсем не обязательно отказываться! Соцсети, игры и чашку кофе вполне можно ГРАМОТНО оставить. Но без разрушений и хаоса внутри. Свобода и ясность, как глоток воздуха. Давления становится еще меньше. А без него жить гораздо проще.
2) Учимся правильной "обработке" всего и вся — и мир играет красками!
Накладываем супер-фильтры: любая ситуация (ссора, дедлайн, "почему мне плохо?") - выходит с ясностью, силой и возможностями.
Наводим порядок в голове и жизни: каждое "важное" становится проектом, главное вычленяем, действие втягиваемся легко (мои техники работают быстро и просто). Радость внутри - моментально! А в жизни - каждый день легче, как снежный ком в обратную сторону. Представь: утро без стресса, вечер с "я это сделала!"
3) Добавляем лучшие техники - твоя "волшебная таблетка" для выравнивания жизни во всех направлениях! Все ищут "быстро и просто" - и вот она! Мои топ-техники (осознанность, зрелость, анти-зависимости) - как апгрейд системы: внедряем по шагам, видишь сдвиги сразу. Без мук, без "завтра начну". Здоровье на пике, бабки текут, отношения цветут - и ты чувствуешь: "Наконец-то я в кайфе от себя!"
Это не марафон на выживание - это твой билет в лёгкую, счастливую жизнь.
Хочешь нырнуть и почувствовать "водопад" изменений уже на первой неделе?
Иногда мне пишут: "Анна, главное, пожалуйста, не прекращайте выпускать свои уроки, они для меня как наркотик".
И даже матерые коучи и крупные бизнесмены находят у меня много того, чего нигде не встречали.
Из чего состоит мой Метод легких изменений жизни?
Представь: вместо бесконечного "надо себя заставить" и хаоса, где проблемы множатся, как снежный ком, - ты получаешь простую систему, которая работает на автопилоте.
За недели, а не годы.
Минимум усилий - максимум свободы, радости и "вау, это моя жизнь наконец-то!"
Это не теория из книг, а мой проверенный метод "3 ключа" - то, по чему я живу сама и помогаю тысячам женщин и мужчин выйти из выгорания в ясную, продуктивную и СВОЮ жизнь.
И я не знаю пока ни одного другого комплексного специалиста, который бы работал над всеми 3 пунктами. Поэтому у людей и остается настолько много вопросов даже после психологов или коучей.
1) Запускаем "3 ключа" - и жизнь взлетает сразу! (Именно поэтому вы видели выше такие крутые отзывы про изменения жизни БУКВАЛЬНО ЗА 1-2-3 МЕСЯЦА)
Мы не ковыряемся в мелочах и последствиях, а сразу бьём в корень, который устраивает водопады проблем: выделяем, что у тебя болит сейчас и нуждается в срочной правке. У всех трое "ключей" хромают (где-то больше, где-то меньше), но после - гармония в отношениях с собой, людьми, миром, самой жизнью.
Какая еще система саморазвития и личной эффективности даст настолько быстрый эффект в любом выбранном вами направлении ВАШЕЙ жизни? А еще:
Минус недосып, "я задобалась", постоянная хроническая усталость
Минус хаос и бардак - в голове, на душе, в доме, в планах, в делах, в жизни
минус прокрастинация, вечное откладывание на потом
минус мучительные горящие дедлайны
минус тревоги и страхи, чувство вины
минус муки разных расстройств, переживаний, что обо мне подумали, я не такая, как все
минус разрушительные эффекты и проблемы от зависимостей
минус от перегретой префронтальной коры
плюс х2 к Продуктивности только в первые 1-2 месяца
огромный плюс от внедрения Сильного времени дня
плюс успеваю заниматься собой
плюс время на детей, мужа (жену), природу, любимые занятия, учебу
плюс сила, осознанность
плюс ясность и четкость
плюс хорошее настроение, вера в себя и здоровый азарт
плюс понимание, что и почему я делаю в своей жизни и конкретно сегодня
Что получается?
Получится у вас так жить лучше? Думаю да. Как у тысяч людей, которые уже внедряли мою систему. И именно поэтому у меня так много положительных и даже восторженных отзывов.
"Копируешь и вставляешь" в свою жизнь. Готово!
Когда всё смешалось — усталость, тревога, сто дел, и голова гудит как улей — большинство людей делают одно: пытаются на себя еще больше надавить и накинуть НОВЫХ задач, ещё больше себя "организовать."
Списки, трекеры, новые привычки. А внутри — всё равно каша, усталость и бессилие.
Я предлагаю другой путь.
Не бороться с хаосом, а размотать его по ниточке.
Не "дисциплинировать себя", а найти внутреннюю опору и самое главное - минимальную базу, ГЛАВНОЕ. Не забить себя, замучить - а дать себе вздохнуть и научиться вовлекать в правильные действия, с интересом и удовольствием.
Даже грамотная "опора на себя" - это не когда ты все-все успеваешь. А когда ты даже в пижаме и без планов не ругаешь себя — и чувствуешь, что с тобой всё в порядке. И знаешь, что когда и почему ты дальше сделаешь.
Ведь вы вообще ничего не теряете. А, возможно, обретете совершенно другую жизнь и сундуки сокровищ.....
Вы узнаете то, чего почти никто не знает........
Жизнь МОЖЕТ быть ЛЕГКОЙ!
Легкая жизнь - это когда многое делается "само" и само себя запускает и воспроизводит, когда вашего участия гораздо меньше.
Вам кажется это невозможным? Я расскажу то, чего большинство людей не знает.
Например, моя уборка давно делается "сама", не доставляя мне ни трудностей, напрягов и почти не занимая времени. Как? Расскажу!
Или мой вес тела последние 25 лет стоит на месте, я плюс-минус одинаково выгляжу всегда - почти не набираю и легко скидываю.
Я с удовольствием и интересом каждое утро работаю. Больше не выгораю. Как? Просто за счет ПРАВИЛЬНО настроенных систем, по моему Методу.
Хорошее настроение по утрам и в течение дня у меня "само". Как? Расскажу в деталях, четко, главное, что влияет, и как встроить. Расскажу, как работают "самовопроизводящиеся системы" моего настроя.
Так же со многими другии вещами. Я расскажу вам свои техники и секреты. И все это без долгих видео. Хотите - читайте, хотите слушайте мой голос до 5-10 минут за раз. Все! )
ЖМИТЕ КНОПКУ НИЖЕ, узнайте, как попробовать мой Метод Легкой Починки и Улучшения Жизни:
ИП Ященко Анна Николаевна ИНН 220452743360
